Сніданок
Гречана каша - 70 г сухої чи 150 г вареної.Мед - 1 чайна ложка.
Перекус
Яблуко.Груша.
Обід
Телятина - 150 г.Булгур - 50 г сухого чи 200 г готового.
Овочевий салат - 250 г.
Перекус
Кешью = 30 г.Вечеря
Індичка - 150 г.
Овочеве рагу - 250 г.