Прежде всего, здоровье ногтей и волос зависит от твоего повседневного рациона. Если хочется иметь красивый и длинные маникюр, густые и блестящие волосы – внимательно относитесь к своему питанию. Лучший продукт для ногтей и волос – творог. Этот вкусный и полезный продукт содержит много кальция, витамина D и фосфор, что так необходимы для наших локонов и красивого маникюра.
Ногти сразу станут крепкими, а волосы никогда не будут сечься, если включить в меню еще и морскую рыбу, богатую на йод.
Яйца, печень трески, фиолетовые и оранжевые овощи и фрукты содержат витамин А, что предотвращает появление трещин на ногтях, а также расслаивание и ломкость кончиков волос.
Для красивых ногтей и волос необходимы витамины группы В. Можно принимать по две столовые ложки сухих дрожжей ежедневно, и твои ноготки и волосы никогда не узнают никаких проблем.
Витамин С, содержащийся в цитрусовых ,не только укрепит иммунитет, но и поможет защитить от различных заболеваний.