Почніть з одного дня на тижденьЦе набагато простіше і фізіологічно, і психологічно: почати прищеплювати собі корисну звичку з одного дня на тиждень. Наприклад, прийміть рішення, що щовівторка ви будете вставати о 5:30 і здійснювати пробіжку. Поступово у вас з'явиться звичка вставати рано в цей день, і ви з подивом виявите, що і в інші дні тижня прокидаєтеся набагато легше.
Зосередьтеся на відчуттях
Заняття спортом провокують вироблення ендорфінів, гормонів щастя, саме тому після тренування у вас такий піднесений настрій. Постарайтеся зафіксувати цей стан і зрозуміти, наскільки це здорово. Можливо, ви раптом виявите, що відмінний настрій - це хороша альтернатива декільком годинам сну!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 вправ для стрункої постави
Розкажіть про це своїм колегам
Це варто зробити не тільки для того, щоб вони пораділи наявності у вас сили волі і похвалили за наполегливість.
Підвищуйте планку
Отже, в той момент, коли ви виявляєте, що з легкістю встаєте раз в тиждень рано, можна збільшити кількість ранніх підйомів. Тільки відкиньте перфекціонізм і не перекладайте себе на ранні підйоми протягом усього тижня. Двох-трьох разів буде цілком достатньо.
Винагороджуйте себе
Для того щоб нова звичка вкоренилася, необхідно себе всіляко заохочувати, в тому числі і за допомогою маленьких подарунків самій собі. Наприклад, ви можете укласти з собою угоду: якщо ви протримається в такому графіку місяць, то подаруйте собі похід в шикарний салон краси або на прем'єру нового фільму.