1. Дієти не дають стійкого результатуТільки в наших мріях ми можемо скинути десять кілограмів на новомодній дієті, а повернувшись до звичайного харчування, не набрати їх знову. Дослідження, опубліковані в Journal of Obesity, показали, що тільки 20% учасників змогли підтримувати зниження ваги протягом року після дієти. Причому цей відсоток скоротився в наступні два роки.
2. Ви можете набрати більше, ніж втратили
Дієтологами було доведено, що підхід до їжі, пов'язаний з постійними обмеженнями і контролем ваги, абсолютно неефективний для тривалого, а не короткочасного результату. Дві третини учасників, які сиділи на дієті, в найкоротші терміни набрали більше кілограмів, ніж втратили.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 вправи для молодості обличчя
3. Дієти знижують метаболізм, але підсилюють відчуття голоду
Центральна нервова система постійно контролює ідеальний обсяг жирових запасів в організмі за допомогою метаболізму. Тому, намагаючись підтримувати знижену вагу, метаболізм буде адаптуватися до нових стандартів. А ось відчуття голоду буде тільки рости.
4. Метаболічна адаптація збережеться протягом довгого часу
У нещодавно опублікованому дослідженні йдеться, що після конкурсу схуднення The Biggest Loser основний обмін речовин учасників становив 610 калорій в день. Шість років по тому він залишався все таким же зниженим - всього 704 калорії в день. Тринадцять із чотирнадцяти учасників набрали майже всі скинуті кілограми.
5. Дієти вимагають вашого часу і енергії
Коли людина сідає на дієту, їй в найкоротші терміни має бути стати експертом в області ігнорування почуття голоду, контролю за кожною калорій і здатності відвернутися від улюбленої їжі. Ті, у кого це виходить, ризикують замкнутися в порочному колі обмежень харчування. У ньому споживання їжі неминуче тягне за собою почуття провини і відрази, тоді як змінити свої харчові звички можливо тільки через задоволення і задоволення.