Зробіть ранок продуктивнимЯкщо ви нерідко затримуєтеся допізна в офісі, якщо у вас часто бувають пізні ділові зустрічі, напевно ввечері вам не до спорту. Тому перенесіть фітнес на ранкові години. Почніть з ранкової зарядки, потім підключіть фітнес-зал поруч з будинком. Вирушаючи на роботу, вийдіть на 15-20 хвилин раніше, щоб пройтися пішки, а не їхати в транспорті. Ви отримаєте прекрасне кардіотренування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-7 афоризмів про дієти та зовнішність від Фаїни Раневської
Онлайн-лічильник калорій
Якщо ви цілий день сидите за комп'ютером, зробіть постійноювкладкою сайт, де є лічильник калорій. Так ви без проблем і дуже швидко зможете підрахувати енергетичну цінність свого обіду в офісі. Крім цього, можете завести собі електронний щоденник втрати ваги і харчовий щоденник. Дуже зручно - весь час під рукою!
Меню на тиждень
Якщо у вас є можливість приносити обід в офіс з дому, то це найкраще рішення: так ви напевно зможете краще контролювати свій раціон. Оптимальне рішення - складати меню на весь тиждень у вихідний день: так ви точно будете знати, якими продуктами треба запастися заздалегідь, а які купувати в міру необхідності по дорозі з роботи.
Здоровий перекус
Викиньте з тумбочки цукерки і шоколадки, покладіть на їх місце горішки і сухофрукти: так ви зможете забезпечити собі здоровий перекус, якщо сильно зголодніли. Щодня приносите на роботу один-два фрукта, які ви можете з'їдати, не відриваючись від справ.
Фітнес мимохідь
Ви ніяк не потрапляєте в фітнес-зал через велику завантаженість на роботі? Пошукайте неподалік від офісу спортивний клуб, де відвідини не лімітовані. Ви зможете ходити на заняття в обідню перерву або тоді, коли виникає пауза в справах. Тренажерний зал цілком можна замінити басейном. Можете запланувати щодня робити нескладну зарядку прямо в офісі: це дозволить тримати м'язи в тонусі.