Дієтологи, крім традиційних заборон фаст-фуду, солодкого, алкоголю та кави, назвали топ продуктів, які допоможуть повернути шкірі здоровий вигляд.
Перейди на натуральні продукти
Переглянь свій раціон на користь натуральних продуктів. Це допоможе тобі знизити рівень цукру в крові, інсулін і фактори росту, які впливають на вироблення шкірного сала. Дієта, багата цільнозерновими злаками, горіхами, нежирним білком і овочами з антиоксидантами захищає шкіру, підтримує загоєння і зменшує запалення.
Жирна риба
Твою шкіру захистить від акне велика кількість омега-3 жирів з протизапальним ефектом. Омега-3 жири корисні для загального стану здоров'я шкіри і містяться в жирній рибі, а також деякОМУ насінні, льону, чіа. Намагайся їсти жирну рибу три рази в тиждень і дві столові ложки насіння щодня.
Авокадо
Цей фрукт багатий протизапальними мононенасиченими жирами і великою кількістю вітаміну Е, який благотворно впливає на гормональний фон і сприяє гарному кольору обличчя. Авокадо є відмінним джерелом вітаміну С, який підтримує вироблення колагену і допомагає поліпшити текстуру шкіри.
Кисломолочні продукти
Незбалансоване харчування може сприяти запаленню і поганий детоксикації шкіри. Кисломолочні продукти, багаті корисними біфідобактеріями, покращують травлення, що в свою чергу благотворно позначається на шкірі обличчя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Широкі стегна: на допомогу прийде комплекс з йогиЗелений чай
Зелений чай містить антиоксиданти - катехіни, відомі своїми потужними протизапальними властивостями. Місцеве застосування екстракту зеленого чаю також може значно допомогти в лікуванні акне.
Ягоди
Ягоди - джерело антиоксидантів, які захищають шкіру і зменшують запалення, а також вітаміну С, який необхідний для виробництва колагену. Також ягоди багаті клітковиною, яка поліпшує травлення. Спробуй додати хоча б одну чашку ягід в щоденний раціон.