В медицинских ли целях, в качестве способа избавления от ожирения, или в эстетических, для улучшения привлекательности, мало кто не задумывается о преднамеренном снижении излишней массы тела, - похудении.
Похудение становится идеей фикс многих, на этом стремлении строят свой бизнес различные компании, и просто мошенники.
Способы похудения
Человечество, буквально на всем историческом развитии, разными способами пытается оптимизировать вес тела.
Тем не менее, сегодня по-прежнему не существует действительно идеального средства, позволяющего раз и навсегда похудеть до нужного размера.
Самый распространенный способ похудеть, не требующий особых финансовых вложений, но подразумевающий определенную силу воли и упорство, это диета.
Диет, обещающих похудение, великое множество. Однако, при неустановленной причине набора веса любая диета приносит кратковременный эффект, и с ее отменой вес возвращается.
Еще один популярный способ в стремлении похудеть, это липосакция. Способ не дешевый, и состоит в хирургическом удалении (откачивании под вакуумом) подкожных жировых отложений.
Третий из часто используемых способов снизить вес, - занятия физкультурой, спортом или йогой. Приносит большое удовольствие от процесса, укрепляет опорно-двигательный аппарат, и повышает общую выносливость.
При таком способе похудение занимает длительный период, но килограммы, при оставлении занятий, возвращаются куда медленнее, чем при прекращении диеты.
Вред
При снижении веса с помощью диет без наблюдения соответствующего медицинского специалиста, в организме могут происходить такие неблагоприятные изменения, как:
- расстройство обменных процессов, приводящее к еще большему образованию жировой ткани;
- ослабление организма вследствие недостатка питательных веществ (белков, жиров), витаминов и микроэлементов;
- расстройство функционирования желудочно-кишечной системы.
Полезные советы
Для того, чтобы жир не превратился в кошмар, в первую необходимо обратиться за помощью к эндокринологу.
Анализы позволят определить причину избыточного веса, и если проблема в гормональном дисбалансе, специалист назначит эффективную терапию.
Если же анализы нормальные, но вес большой, причина, скорее всего, в банальном переедании.
В таком случае необходимо соблюдать не сложные, но действенные для снижения веса правила:
- соблюдать режим питания, не есть позже, чем за два часа до сна;
- пересмотреть калорийность ежедневного рациона;
- увеличить физическую активность. Например, добавить в ежедневную программу пешие прогулки, или интенсивную утреннюю зарядку.