Втома в ногах - повсякденна проблема для тих, чия робота передбачає стоячий спосіб життя або піші марафони по місту. А якщо ще і в незручному взутті ...
Звичайно, від каблуків ми не відмовимося ні за які пряники - це наш такий собі жіночий дзен. Тому потрібно виходити з ситуації по-іншому. Як привести в порядок втомлені ніжки, які тільки що відходили день на модельних шпильках? Пропонуємо п'ять простих і дієвих способів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Сім правил гоління ніг, з якими ви забудете про подразнення-Три способи позбутися втоми ніг
-Про які захворювання свідчать судоми в ногах
Ванночки з ефірною олією
У тазик з теплою водою додай 3-4 краплі лавандового (пихтового, кипарисового) масла, змішаного з морською сіллю (досить столової ложки). Опусти ноги у ванночку і відпочинь 10 хвилин. Така ванна зніме втому і дозволить відчути легкість і свіжість. Після зроби масаж ступень і оброби кремом.
Контрастні водні ванни
Наливаємо в один тазик гарячу, а в другій - холодну воду. І по черзі опускаємо ноги то в одну, то в іншу ємність на 10 секунд. Протипоказання до такої процедури - хвороба нирок.
Вправа "велосипед"
Лягаємо на спину, піднімаємо ноги вгору і повільно "крутимо педалі". Вправа допомагає зняти набряклість ніг і відновити кровообіг. Після можна зробити ванночку для ніг і масаж.
Масаж зі спиртом
Ретельно розтираємо підошви ніг зі спиртом і робимо масаж ступень - на кожну по 10 хвилин. Лягаємо так, щоб ніжки були вище голови - на валик або тверду подушку - і відпочиваємо протягом 15-20 хвилин.
Трав'яні відвари або лід з трав
І те й інше потрібно готувати завчасно, щоб по поверненню додому можна було б відразу приступити до порятунку натруджених кінцівок. Відвари можна робити з м'яти і кропиви, хвоща і череди - і навіть апельсинової шкірки. 1-2 склянки відвару на тазик можна змішати з 1-2 столовими ложками морської солі. Опустити ноги в воду на 15-20 хвилин. Для трав'яного льоду можна використовувати відвари шавлії, деревію, меліси і ромашки. Остудити, розлити по формах і протирати льодом втомлені ноги.
А головне, що рекомендують всі лікарі - частіше ходи босоніж і міняй висоту взуття протягом дня. Це допоможе тримати ноги в тонусі і ненав'язливо тренувати їх.