За день ноги отримують величезне навантаження. Щоб хоч якось їх розслабити в кінці робочого дня не варто виконувати надскладних вправ або бігти на масаж. У більшості випадків, достатньо просто дати ногам відпочинок: зняти взуття і прилягти на ліжко так, щоб ноги були вище голови.

Контраст температур.

Водні процедури з чергуванням гарячої та холодної води гарно знімають втому ніг. Досить десятисекундного обливання ніг холодною водою, а потім ще 10 секунд - гарячої. В кінці процедури облити ноги прохолодною водою і помастити кремом.

Або взяти дві миски - з гарячою і холодною водою. Тримати ноги дві хвилини в гарячій воді, потім переносити на дві секунди в холодну. Повторити не менше 5 разів.

Тим, хто страждає захворюваннями нирок, ця процедура не рекомендується.

Солоні ванни

У ємність налити воду кімнатної температури і додати 2 ст. л. звичайної або морської солі. Опустити ноги на 10-15 хвилин.

Ванни з додаванням трав'яних настоїв і відварів

Суміш трав залити окропом, настояти 15 хв, охолодити. Потім додати в теплу (не більше 37 °) воду. Трав'яний настій можна приготувати з липи і ромашки (2 ст. л квітів липи і 2 ст. л ромашки), м'яти і кропиви (1 ст. л листя м'яти і 1 ст. л кропиви), звіробою, кропиви та інших трав.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому не можна чистити вуха ватними паличками

Лід з трав'яних настоїв

Він корисний не тільки для обличчя, але і для ніг. Рецептів його приготування безліч, але найбільш поширені з деревію, шавлії, календули, арніки, меліси або ромашки.

Трави можна брати як окремо, так і в суміші (в рівних пропорціях). Для зняття втоми досить протерти ноги кубиком льоду.

Ванни з додаванням ефірних масел

Цілющі процедури за допомогою масел усунуть не тільки втому ніг, але і знімуть стрес після трудового дня. Найкраще підійдуть такі масла: лаванди, ялівцю, евкаліпта, м'яти, ялиці, лимона, кипариса.

Не рекомендується використовувати ефірні масла в нерозведеному вигляді, краще змішати 3-4 краплі ефірного масла з соняшниковою або оливковою олією. Ванночки робити 10-15
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієві поради як легко за день випити багато води
хвилин.

Розслаблюючі вправи і масаж

Щоб забезпечити ногам відтік крові, можна просто лягти на диван і підняти ноги вгору, спираючись об стіну. Або сісти на стілець і, піднявши ноги, впертися ними в стіну.

Також можна підніматися на носки і різко опускатися вниз. Можна зробити масаж.

Особливу увагу варто приділити п'ятам і підйому стопи - обробити їх з силою. Ікри і гомілки потрібно масажувати ніжно і акуратно, від низу до верху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем