Виключити вуглеводи, алкоголь, м'ясо, молочні продукти, сири, вершкове масло, випічку, рафінований цукор, смажені страви, кава, чай (крім зеленого).Обмежити сіль і приправи.
Вживати свіжі фрукти, овочі, трохи білої риби і тофу.
Зробити упор на пророщеному зерні і насінні пшениці, петрушки, порею, сочевиці, крес-салату, льону і т.д.
Розділити раціон. На сніданок вживати продукти, що містять крохмаль і рослинну їжу, на вечерю - білки і рослинну їжу.
Починати кожний прийом їжі з фруктів, щоб уникнути бродіння в шлунку.
Жувати методично і довго, пам'ятаючи, що процес травлення починається вже в роті.
Масажувати живіт за годинниковою стрілкою протягом 5 хвилин через годину після їжі.
Дихати животом, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот протягом 3-5 хвилин кілька разів на день, щоб налагодити кровообіг і наситити організм киснем.
Відпочивати кожен день. Обов'язковий післяобідній сон не повинен тривати більше 20 хвилин, щоб не провокувати безсоння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, щоб не з'являвся целюліт
Меню на три дні
Сніданок
Свіжовичавлений сік з моркви і яблука
Чашка кави без кофеїну або чашка зеленого чаю
Обід
Яблуко або апельсин
Овочевий салат
Коричневий рис або гречка з овочевим бульйоном
Полудень
Жменя волоських горіхів або фундука
Вечеря
200 г овочів гриль або на пару
50 г тофу або 100 г білої риби гриль
Напої
Мінеральна вода з яблучним оцтом (3 ст. ложки на літр). Пити маленькими ковтками протягом дня, чергуючи з відваром з кульбаби.
Свіжовичавлені соки з овочів і фруктів. Ензимні молекули в їх складі запускають процес метаболізму.