Відмовся від простих вуглеводів
Це насамперед булочки, тістечка і солодка газована вода. Банани і груші теж краще замінити - хоча б на сливи, журавлину і цитруси. Майонез і кетчуп краще замінити натуральними приправами - кропом і іншою зеленню, часником, перцем, рослинними оліями. М'ясо, рибу та овочі не смаж, а вари або тушкуй. А ще краще - запікай у фользі: так виходить і смачніше, і корисніше.
Корисні харчові звички
Щоб завжди бути у відмінній формі, пий воду. Якщо приблизно за півгодини до сніданку випивати склянку теплої води, за рік можна схуднути в середньому на 6-8 кг. Якщо додати до цього такий же ритуал перед іншими прийомами їжі, ефект може бути ще більш вражаючим.
Ще один спосіб не набирати вагу, а навпаки, від неї позбавлятися - зменшити порції. Порція супу або каші повинна міститися в чашці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як заснути у спеку: підбираємо білизну, їмо, п'ємо і спимо - правильно
Як спалити калорії
Для того, щоб скинути зайві кілограми, недостатньо однієї дієти. Оберіть для себе такі фізичні навантаження, які б приносили задоволення. Це важливо, адже тоді ти будеш з радістю чекати тренування, а не чекати приводу як-небудь його уникнути.
Велосипедні та піші прогулянки - теж навантаження! Катаючись півгодини на велосипеді, ти можеш скинути близько 345 ккал, а стільки ж гуляючи в швидкому темпі - близько 150-250 ккал.