В основі "білої дієти" лежать нежирні молочні і кисломолочні продукти. Дієтологи рекомендують її особливо тим, хто відчуває дефіцит білка. І якщо строго дотримуватися раціону, то за тиждень можна схуднути на 3-4 кг. А ось довше сидіти на ній вкрай не рекомендується.
Два нюанси: не вживати кислі фрукти.
Тобі дозволені яблука, банани, груші, персики, жменя чорносливу або родзинок.
Перед будь-яким прийомом їжі випий склянку негазованої мінеральної води.
Сніданок:
125 г йогурту не більше 4% жирності
1 фрукт
чай з медом або кава з молоком.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Аюрведичний чай для швидкого зниження апетиту
Обід:
1 варене яйце
салат з нежирним йогуртом, або 100 г сиру з фруктами
стакан ряжанки або кефіру.
Полудень:
вівсянка на воді або знежиреному молоці - 100 г.
нежирний сир - 125 г.
склянка знежиреного молока.
Вечеря:
1 фрукт
1 несолодкий йогурт не більше 4% жирності - 125 гр.
Бонус! Дієта легко переноситься і не створює проблем для кишечника.
Вернуться к материалу