Перш ніж приступити, будь ласка, переконайся, що в тебе немає протипоказань до такої дієти.Отже, ні в якому разі не прибігай до екстрених заходів для схуднення, якщо:
1. У тебе є хронічні захворювання ШКТ (гастрит, дуоденіт, панкреатит, проблеми з жовчним міхуром);
2. У тебе є хронічні захворювання нирок;
3. Ти недавно перенесла грип чи ГРВІ;
4. Ти недавно перенесла порожнинну операцію;
5. Ти вагітна;
6. Ти годуєш дитину грудьми;
7. Ти недавно сильно втратила у вазі або різко набрала вагу;
8. У тебе є гормональні порушення;
9. Ти недавно пережила сильне нервове потрясіння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Що ти маєш знати про тренування під час ПМС?
Перший день
Відразу після пробудження: півлітра простої питної води без газу.
Сніданок: стакан молока з ложкою какао або ложкою меду.
Другий сніданок: грейпфрут.
Обід: 200 грамів відвареної курячої грудки, свіжі овочі з оливковою олією (не більш чайної ложки).
Полудень: 250 мл нежирного йогурту.
Вечеря: овочевий бульйон (на 1,5 літра води 1 цибулина, 0,5 кг моркви, 0,5 кг помідорів, спеції за смаком, але без солі, перед вживанням процідити). Ти можеш випити стільки бульйону, скільки хочеш.
Перед сном: стакан кефіру.
Другий день
Відразу після пробудження: півлітра простої питної води без газу.
Сніданок: стакан кефіру.
Другий сніданок: 150 г нежирного сиру або 100 мл нежирної сметани.
Обід: овочевий бульйон (кількість не обмежена).
Полудень: сік двох грейпфрутів.
Вечеря: салат зі свіжих овочів і запечена в духовці риба або індичка (200 грамів).
Перед сном: нічого.
Третій день
Відразу після пробудження: півлітра простий питної води без газу.
Сніданок: стакан молока з ложкою какао або ложкою меду.
Другий сніданок: немає.
Обід: 150 грамів нежирного сиру або йогурту з додаванням невеликої кількості меду, склянку кефіру.
Полудень: немає.
Вечеря: 300 грамів салату з овочів без заправки або 200 грамів філе індички на пару.
Перед сном: нічого.