Понеділок Набір продуктів:
варене куряче філе
яблука
апельсин
нежирний сир
нежирний йогурт
1 порція вівсяної каші.
Вівторок
Набір продуктів:
1 порція гречаної каші
грейпфрут
м'ясо, приготоване на пару
1 склянка нежирного кефіру
чорнослив
томати.
Середа
Набір продуктів:
1 склянка молока
мандарини
груша
1 порція рисової каші
1 чашка зеленого чаю
варена або запечена риба.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Який продукт найкраще рятує від депресії?
Четвер
Набір продуктів:
курага
нежирний сир
груші
варене філе
капуста свіжа білокачанна
огірки.
П'ятниця
Набір продуктів:
морська капуста
сира морква
яблука
1 порція гречаної каші
2 чашки чорного чаю
1 склянка молока
варена або запечена риба.
Субота
Набір продуктів:
ягоди, можна заморожені
1 порція пшоняної каші
варена або тушкована капуста брокколі
м'ясо, приготоване на пару
апельсини.
Неділя
Набір продуктів:
нежирний йогурт
1 порція вівсяної каші
родзинки
курячий бульйон
варене філе
груші
яблука
буряк варений.
Важливий момент цієї дієти: з'їдати рівно по одному продукту раз в 1-2 години.