2. Пити достатньо води. Не менше двох літрів в день. На думку дієтологів, тільки при достатній кількості води можливе схуднення.3. Щоденне вживання великої порції салату з овочів і зелені. Важливий склад салату. Додай в нього один вид концентрованого жиру (сир, або оливкова олія) а також джерело білка (яєчний білок, боби). Доведено, звичка їсти салат кожен день призводить до загального зниження калорій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 поради для тих, хто починає займатись спортом
4. Будь-яка фізична активність не менше 30 хвилин на добу. Це можуть бути вправи, танці, прибирання і ходьба по сходах. Півгодини такої активності в день цілком достатньо, щоб без голодувань і утомливих спортивних тренувань залишатися в стрункій формі.
5. Достатній сон. В умовах недосипу, в організмі падає рівень соматотропного гормону, який допомагає розщеплювати жирові клітини для отримання енергії і підтримувати нормальну вагу. Через недосипання ти їси частіше, більше і калорійніше.
Джерело: cosmo.com.ua