Базові продукти дієти:Вівсянка
Вона виступає головним джерелом клітковини, складних вуглеводів, корисних мінералів і вітамінів. Клітковина поліпшує роботу кишкового тракту, складні вуглеводи забезпечують організм енергією і дають відчуття ситості.
Яблука
Тут вже не новина, що яблука - джерело вітамінів і мінералів. Крім того, наявність пектину в яблуках робить їх продуктом з низьким глікемічним індексом, сприяє очищенню організму, виводить холестерин. Для дієти ви можете вибирати будь-які сорти за смаком.
Сир
У ньому ви знайдете необхідний легкозасвоюваний білок, який допоможе зберегти м'язи, незважаючи на низьку калорійність раціону. Також в сирі містяться жирні кислоти, необхідні нашому організму. До слова, зовсім не обов'язково брати знежирений сир, однак жирність не повинна перевищувати 5%.
Стандартне меню:
Сніданок: 1 тарілка вівсянки / вівсяних пластівців швидкого приготування + 1 ч.л. меду / кориця за бажанням; 2 яблука.
Обід: 1 тарілка вівсянки / вівсяних пластівців швидкого приготування + 1 ч.л. меду / кориця за бажанням; 3 яблука; 100 гр. сиру.
Вечеря: 4 яблука; 200 гр. сиру.
Протягом дня дозволяється пити трав'яні настої, воду без газу, кава і чай без цукру. У каву і чай можна додавати нежирне молоко. Також дозволяється до 250 мл нежирного йогурту або кефіру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим харчуються супермоделі