1. Збільшуй інтенсивність тренувань. Після більш тривалих і посилених тренувань результат не змусить себе довго чекати. 2. Припини пити солодку газовану воду. У ній міститься величезна кількість порожніх калорій, які негативно позначаються на фігурі.
3. Не пий солодкі кавові напої. Вони дуже калорійні. Приміром, одна порція м'ятного мокко містить 520 ккал, що прирівнюється до калорійності фастфуду.
4. Випивай склянку води перед їжею. За маскою голоду часто ховається звичайна спрага, а регулярно дотримуючись цього правила, ти уникнеш переїдання і поліпшиш обмін речовин.
5. Переключись на овочі та фрукти. В якості перекусів вони просто ідеальні.
6. Їж частіше маленькими порціями. Організм витрачає багато енергії на переробку їжі, тому, харчуючись частіше, ти прискориш обмінні процеси. Ідеальний варіант - їсти 5 разів на день невеликими порціями. Намагайся робити перерву між прийомами їжі не більше 3 годин.
7. Стеж за циклом. Жіночому організму властиво накопичувати більше рідини ближче до кінця менструального циклу. Тому, коли ти наступного разу будеш насилу натягувати улюблені джинси, поглянь на календар. Є збіги? У такому випадку не переживай, ти скоро повернешся в форму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 міфів про дієту, які заважають схуднути