Для нього підійде каша з цільного зерна, нежирне молоко і свіжі фрукти. Ці продукти забезпечать тебе цінними поживними речовинами - кальцієм (йогурт, молоко), клітковиною і цільним зерном (хліб, каші), вітаміном С (фрукти) і розчинною клітковиною (її багато у фруктах і вівсяних пластівцях).ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зменшити об'єм шлунка
Розумно складений сніданок не вимагає багато часу на приготування, містить мало калорій (150-200 ккал) і жирів і легко дозволить протриматися до наступного прийому їжі.