Червона рибаНамагайтеся як мінімум раз на тиждень їсти страви з червоної риби. Найкраще запікати рибу в духовці або готувати на пару, так ви збережете всі корисні речовини і мікроелементи.
Морська капуста
Продукт багатий йодом, а також вітамінами А, С і В. Два рази на тиждень додавайте салат з морської капусти в свій раціон.
Кисломолочні продукти
Завдяки живими бактеріям, кисломолочні продукти зберігають кишкову мікрофлору і оберігають організм від небезпечних вірусів і мікробів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осіння депресія: як розпізнати початки
Гречана каша
Кращий гарнір для м'ясних і овочевих страв. Намагайтеся їсти гречку не менше разу на тиждень.
Свіжовичавлені соки
Починайте щоранку зі склянки свіжовичавленого соку, і ви забудете про грип та застуду.
Сезонні фрукти та овочі
Салат зі свіжих овочів і зелені, гарбузове пюре і буряковий фреш - всі ці продукти так легко купити і просто приготувати. Користуйтеся можливостями здорового харчування, які дарує нам осінь!