Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я / Осіння депресія: як розпізнати початки

Осіння депресія: як розпізнати початки

Осіння депресія - найпопулярніше серед сезонних розладів. Вона здатна неабияк зіпсувати тобі життя, тому зустрічай її з посмішкою. Тобто, будь готова до перепадів настрою, а ми підкажемо, що з ними робити.

Хандра настає через те, що стає менше сонця, холоднішає і починаються дощі. Якщо ти помітила, що у тебе постійно псується настрій, проблеми зі сном, підвищена стомлюваність, тягне їсти калорійну їжу і плакати, це може бути не тільки ПМС, але і перші ознаки осінньої депресії. Ми хочемо нагадати, що до цього стану можна ставитися легковажно, адже депресія сьогодні офіційно визнана хворобою. Помітила один з перерахованих ознак? Тоді прийшов час діяти!

26282_8300.jpg (21.2 Kb)


Зміни свій раціон

Ми не маємо на увазі "Починай їсти шоколад", оскільки зайва вага засмутить тебе більше, ніж погода. Додай в раціон більше корисних продуктів. Відмінний початок дня - здоровий сніданок з каші, фруктів і горіхів. Якщо ти зажурилася, з'їж апельсин. Помаранчевий колір підвищує настрій. Постарайся уникати мучного та солодкого, навіть якщо дуже хочеться. Замість цього з'їси стейк з овочами, так ти насправді допоможеш організму.

Займайся спортом

Фізична активність насправді підвищує настрій і сприяє виробленню гормонів щастя. А милуючись своїм струнким і підтягнутим тілом неможливо тужити. Легка пробіжка, йога, а може бути танці. Вибирай заняття на свій смак. Якщо тобі складно почати самій, підключи сім'ю або друзів.

Пий м'ятний чай

Він робить дуже благотворний вплив на організм, заспокоює нерви і допомагає розслабитися. Замість чергової чашки кави, просто завари м'ятні листочки і насолоджуйся ароматним напоєм.

А головне - старайся посміхатися побільше. Зустрічайся з друзями, гугляй в парку і не дозволяй обставинам псувати тобі життя!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Масаж пальців на руках допоможе при депресії

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

09:00, 02.09.2015
Автор: maryna2
Переглядів: 1671

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: