Вівсяна каша на воді або нежирному молоці з сухофруктами і невелика жменя горіхів. Чергуй з гречаної, рисової і пшоняної кашею.Бутерброд з цільнозернового хліба, відвареної курячої грудки або малосольною лосося, салату, помідорів, маложирного сиру і зелені. Стакан кисляку або будь-якого іншого кисломолочного напою.
Омлет з 4 білків і 2 жовтків із зеленню. Фруктовий салат.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепт смачних та корисних бананових чипсів
Велика порція сиру зі сметаною, джемом і свіжими фруктами.
Овочеве рагу і 100 г бринзи.