Щоб підтримати організм у період епідемії грипу та підготувати його до праці і оборони на випадок позапланової атаки вірусів, необхідно включити в раціон якомога більше білкової їжі. Саме білки містять необхідні організму амінокислоти, що синтезують імуноглобулін,а також допомагать ефективно схуднути! Тобі необхідно вживати в їжу 100 грамів білка на добу. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:10 продуктів, які тобі необхідні цієї осені
Друга важлива складова дієти - ліпіди. Вони служать основою для клітин імунної системи, стінок лімфоцитів і макрофагів: клітин, які безпосередньо атакують ворога і потім утилізують його останки. У добу тобі необхідно всього 30 грамів жирів: просто заправляй салат олією, а на зерновий тост з ранку намазуй вершковим маслом.
Зміцнити імунітет тобі допоможуть:
Насіння, горіхи
Бобові
Гречана крупа
Нежирне м'ясо
Риба
Житній хліб
Цибуля
Морква
Капуста
Буряк
Гарбуз
Яблука
Банани
Інжир
Курага
Ізюм
Чорнослив
Хрін
Гірчиця
Імбир