Зимова мандаринова дієта розрахована на 2 тижні. Дієтологи вважають, що саме стільки потрібно для того щоб організм встиг позбутися від шлаків, зайвої води і жирових клітин, а також заповнити нестачу вітаміну С.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Чим небезпечний D-дефіцит?
Бонус дієти - гарний настрій! Адже плоди радісного оранжевого забарвлення піднімають настрій і дарують бадьорість. Дотримуючись дієти на мандаринах, ти не будеш відчувати занепаду сил і пригніченості, а адже це часте явище на інших дієтах. Крім того, ці солодкі цитрусові багаті вітамінами А, В1, К і С, рибофлавіном, рутином, клітковиною, а також масою мікроелементів - магнієм, калієм, залізом, фосфором.
Зразкове меню мандаринової дієти:
Сніданок: 1 мандарин, чашка зеленого чаю без цукру;
Другий сніданок: одне яйце, 3 мандарина;
Обід: 100-150 г вареної курки, 300 г салату, склянка зеленого чаю без цукру, 1 мандарин.
Вечеря: відварна річкова або морська риба нежирних сортів - 200 г, 1 мандарин, овочевий суп.
Меню можна змінювати і вдосконалювати. Головне, щоб в дієті присутні білки і не було рафінованих продуктів.