D-дефіцит грозить багатьма проблемами зі здоров'ям. Чим тобі грозить дефіцит і що робити ми розповімо у матеріалі...


Як відомо, вітамін D складається з феролів, які активні при ультрафіолетовому опроміненні. Він регулює засвоєння мінералів, кальцію і фосфору, рівень вмісту їх у крові і надходження їх в кісткову тканину і зуби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:8 порад для осіннього раціону

Згідно зі спостереженнями фінських вчених, у людей з дефіцитом цього життєво важливого вітаміну мають ризик захворювання старечим недоумством і хворобою Паркінсона в три рази вище за інших! Також є ризик захворіти іншими не менш серйозними хворобами.

Щоб запобігти їх розвиток, медики настійно рекомендують частіше бувати на сонці і в обов'язковому порядку включити в свій раціон вершкове масло, сир та інші молочні продукти, яєчний жовток, риб'ячий жир, ікру. Вони також нагадують, що вітамін D захищає організм від застуди, діабету, очних і шкірних захворювань, прискорює загоєння переломів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен