1. Повільно і поступово зменшуй споживання тваринної білкової їжі. Намагайся їсти м'ясо 2-3 рази на тиждень, а не щодня. Наприклад, заміни м'ясо рибою. 2. Обмежуйся при кожному прийомі їжі одною основною стравою. Не обов'язково ж після борщу з м'ясом їсти ще смажену рибу з картоплею.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Яким сніданком найкраще почати свій день?
3. Обов'язково роби сирні дієтичні салати. Насправді вони дуже смачні, заправлені, наприклад, лляним або гірчичним маслом. І, звичайно ж, додавай у свій раціон якомога більше сирих овочів і фруктів.
4. Намагайся випивати хоча б по склянці води за півгодини до кожного прийому їжі.
5. Не ставай рабом застілля. Організм захоплюється смачною їжею разом з тобою, а потім розплачується за це зайвими кілограмами і тяжкістю в шлунку.