Тренуйся тоді, коли тобі зручно і слідуй помірній дієті - ось найбільш важливі правила для красивого і здорового тіла. Але все ж фітнес-тренери роблять акцент саме на користь ранкових тренувань, і ось чому: ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:3 корисних смузі для зимового сніданку
1. Коли ти прокидаєшся вранці після 8-12-годинного голодування, запаси глікогену виснажені. Тренування за таких умов змушують організм мобілізувати жир, так як глікогену недостатньо.
2. Ранній сніданок викликає вивільнення інсуліну, який заважає мобілізації жирів. Вранці в організмі найменше інсуліну, отже, ти спалиш більше жиру саме в цей час.
3. Після нічного сну в крові найменше вуглеводів (глюкози), значить, тренування буде більш ефективним.
4. Якщо ти їси прямо перед тренуванням, то спалиш саме ці вуглеводи, а не жир.
5. Після ранкового тренування метаболізм залишається підвищеним весь день.