Понеділок
Сніданок: чорна кава без цукру.
Обід: 2 яйця круто, 1 помідор і зелений салат.
Вечеря: великий біфштекс.
Вівторок
Сніданок: чорна кава без цукру з сухарем.
Обід: великий біфштекс із зеленим салатом, і помідор.
Вечеря: гарячий суп.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 простих вправ для ідеальної фігури
Середа
Сніданок: чорна кава без цукру з несолодким сухарем.
Обід: великий біфштекс, смажений під пресом із зеленим салатом.
Вечеря: 2 яйця круто з 2-ма скибочками нежирної шинки.
Четвер
Сніданок: чорна кава без цукру з несолодким сухарем.
Обід: 1 яйце, 1 морква, шматок сиру.
Вечеря: фруктовий салат, стакан кефіру.
П'ятниця
Сніданок: терта морква з лимоном.
Обід: порція риби, смаженої під пресом, і помідор.
Вечеря: великий біфштекс, смажений під пресом із зеленим салатом.
Субота
Сніданок: чорна кава без цукру з несолодким сухарем.
Обід: порція курчати, смаженого або тушкованого у власному соку, зелений салат.
Вечеря: великий біфштекс, зелений салат.
Неділя
Сніданок: чай без цукру.
Обід: свинина або інше м'ясо, зелений салат.
Вечеря: будь-яка з попередніх днів.
Далі починай знову з першого дня і до 13. Напої протягом дієти: тільки вода (проста або мінеральна). Морква може бути замінена на помідор і навпаки.