Аби мати ідеальну фігуру радимо робити ці прості вправи.


Вправи для тонкої талії, пружною грудей і округлих стегон. Коротка, але інтенсивне тренування на всі групи м'язів, яку ти можеш проводити в домашніх умовах.

1. Легка самостійна розминка 15 хвилин.

2. Присідання - 2 підходи по 25 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Чому фітнес краще кави?

3. Віджимання з колін - 2 підходи по 15 разів.

4. Закрокування на (або стілець, диван, крісло, ліжко) - 15 з правої ноги, 15 з лівої ноги. Зроби 2 підходи.

5. Зворотні віджимання для трицепса - 2 підходи по 15 разів.

6. Розведення ніг лежачи на спині 2 підходи 25 разів.

7. Прес 2 підходи по 25.

8. Планка 2 підходи по 40 секунд. Відпочинок між підходами 30 секунд.

В кінці тренування приділи 20 хвилин для будь-якого кардіо: стрибки на батуті, скакалка, біг на місці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен