Список-підказка для стрункої фігури і красивої шкіри. Їж і худни!
Риба
Ставрида, форель, горбуша, кета.
Птиця
М'ясо курки, індичка.
М'ясо
Яловичина, телятина.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів, що продовжать твою молодість
Фрукти
Але не більше 5 штук в день. Сухофрукти, не більше 100 г на день.
Горіхи
Уникай солоних, смажених і солодких.
Овочі
Сирі, приготовані на пару, в духовці або тушковані, до 400 г в день.
Крупи і хлібці.
Можна вживати як перекус хлібці, а крупи мають стати важливою складовою твого раціону.
Кисломолочні продукти невисокої жирності
Сир, кефір, йогурти.
Сир
Адигейський, голландський, моцарела, гауда. Вибирай не гострі сорти, 100 г в день.
Зелень
Вся без винятку.
Вернуться к материалу