1. З положення лежачи на спині напруж м'язи живота. Підніми ноги на кілька сантиметрів від підлоги і залишайся в такому положенні 4 секунди. Повтори вправу 10-15 разів. 2. На піднімаючись, тримай ноги прямими і розстав їх на ширину плечей. Заведи руки в замок за головою. Піднімай ноги невисоко від підлоги і відпускай. Повтори 10-15 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 вправ для втомлених очей
3. Лягай за спину, заведи руки за голову і розстав ноги. З'єднай коліна та лікті разом і напруж м'язи живота. Затримайся в цій позиції на кілька секунд, потім повернися у вихідне положення і повтори вправу 8-10 разів.
4. У горизонтальному положенні підніми праву ногу. Лівим ліктем дотягнися до піднятої ноги. Виконай вправу 10-15 разів, перш ніж змінити ноги.
5. Тепер випрями ноги. Заведи одну ногу за іншу так, щоб вони перехрещувалися. Одночасно підніми голову, тулуб і ноги, напружуючи сідничні м'язи. Затримайтеся в цьому положенні на 4 секунди. Повтори 10 разів.