Вправа для литок ніг зі степ-платформою
Одну ногу поставити на платформу, а іншу на підлогу. У 10 підходів, збільшуючи темп, потрібно то ставити обидві ноги на платформу, то по черзі змінювати їх.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна експес-дієта
Розтяжка
Одна з найважливіших вправ, щоб схудли ікри ніг, - розтяжка. Зробимо крок вперед, упершись руками в сідниці. Повільно згинаємо ногу, а залишилася позаду ногою впираємося в підлогу. Виконувати близько 30 секунд для кожної ноги.
Крути педалі
Лягти на спину, зігнувши ноги в колінах. Тягнути на себе носки чергуючи ноги. У цьому положенні можна також робити рухи, подібні таким же, як при їзді на велосипеді.
Це тільки деякі вправи, їх існує значно більше. Але якщо після комплексу вправ і дієти ти все ще замислюєшся над тим, як зменшити обсяг литок, то можна спробувати пластику литок, масаж і різні теплові процедури, а також контрастний душ.