Бігай, піднімай тяжке, гуляй - все це прискорить твій обмін речовин. Насправді ефективна будь фізична активність, наприклад, ходьба або їзда на велосипеді, сприяють спалюванню жиру, і навіть протягом години після припинення. Для того щоб витрачати калорії, тобі навіть не потрібні спеціальні вправи. Підійдуть будь-які рухи, від підйому по сходах до виносу сміття. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно бігати?
Дослідниками в галузі спорту помічено, що вечірні заняття змінюють природну схильність організму до зниження темпу життя в кінці дня. Прискорення обміну речовин триває кілька годин, і ти будеш худнути навіть під час сну. Важливо! Закінчуй вправи принаймні за 3 години до сну, для того щоб міцно спати. Ще один ефективний спосіб для прискорення обмінних процесів в організмі - нарощування м'язової маси.
І знай, м'язові клітини споживають більше калорій, ніж жирові. Наприклад, 1,5 кг м'язової тканини витрачає 35-45 калорій в день, а 0,5 кг жиру - тільки близько двох. Це означає, що чим більше в тебе м'язів, тим більше калорій спалюєш щохвилини протягом дня, незалежно від того, займаєшся ти ходьбою з гантелями або просто сидиш в Інтернеті.