Якщо ти нарешті вирішила бігати, то у нас для тебе є кілька дієвих та потрібних порад.


Хороший шопінг - запорука успіху
Потрібні якісь стимули, щоб "Понеділок" нарешті-таки вже настав. Вирушай у спортивний магазин і зроби невеликі інвестиції в своє здоров'я.

Де і коли правильно бігати?
Зазвичай люди вибирають парки, алеї, стадіони неподалік від будинку. Важливо, щоб навколо не спостерігалося величезного потоку машин. Запам'ятай: ранковий біг швидше сприяє зниженню ваги, а вечірній дозволяє зміцнити загальну витривалість організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 найкращі вправи для ідеальних ікр

Їсти чи не їсти?
Якщо не хвилює коректування фігури, то потрібні повільні вуглеводи - каші, мюслі, тости із зернового хліба. Такий прийом їжі дозволить тобі довше протриматися на доріжці, що не відчуваючи втоми. А тим, хто бігає, щоб стати стрункішою, краще налягати на білок. Білковий омлет, знежирений сир, натуральний йогурт - легкі і правильні варіанти.

Про техніку правильного бігу
Як правильно почати бігати? Перш важлива хороша розминка. Зроби декілька простих вправ, щоб розігріти м'язи.

Якість, а не кількість
Перші кілька тренувань ти можеш обмежитися 12-15 хвилинами спокійного бігу. Для нетренованого організму - достатньо. Присвяти цей час налагодженню правильного дихання. Знайди темп, в якому ти зможеш перебувати досить довго і зберігати рівне і глибоке дихання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен