1. Старайся не їсти за 3 години до сну. Пам'ятай, для того щоб залишатися стрункою ти повинна лягати з відчуттям легкого голоду.
2. Зменшуй порції з часом.
Наприклад, сьогодні поклади на 1 ложку менше, завтра - ще менше, і так далі, поки не дійдеш до розміру долоні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка їжа найкалорійніша?
3. Намагайся їсти солодке до 12 дня.
Поки обмін речовин досить швидкий. 4. Не пий багато води і рідини перед сном.
5. Жир і вугливоди.
Пам'ятай, що жир і вуглеводи (наприклад, хліб з маслом, тістечка) - це найнебезпечніші поєднання, вони відразу ж йдуть до наші самі проблемні зони.
6. Кращий сніданок - це вівсянка з фруктами або омлет.
Влітку підійдуть смузі та фруктові салати.
7. Не думай голодувати.
Організм "злякається" і почне зберігати зайві кг в прискореному режимі.
8. Жири обов'язково повинні бути в твоєму раціоні.
Риба, оливкова олія, горіхи.