1. КісточкиНайбільш поширена проблема, пов'язана з носінням високих каблуків - вальгусна деформація пальця стопи або просто "кісточка", яка з'являється біля основи великого пальця. Самі по собі каблуки не викликають відхилення кістки, але можуть погіршити становище справ - під час ходьби тиск на передню частину стопи сильно збільшується. Для початку виключіть зі свого гардероба взуття із загостреним мисом, в якій великий палець знаходиться під найбільшим пресом. Не займайтеся самолікуванням. Поставити правильний діагноз може тільки ортопед.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секрети схуднення балерин
2. Різноманітність
У жінок є цілком здорове виправдання не чинити собі опір в черговий покупці парі хороших туфель. Дуже важливо носити різне взуття з різною формою колодки і висотою каблука - це дозволить задіяти різні групи м'язів.
3. Силікон
Must have для відданих шанувальниць шпильок - силіконові вставки і подушечки в області п'яти і пальців. Вони амортизують ходу, допомагають краще зафіксувати стопу у взутті, запобігти тертю і появі мозолів і пухирів і пройти довгий шлях, навіть коли здається, що ноги вже безнадійно втомилися.
4. Хода
Як носити високі підбори і не відчувати болю і втоми? Контролюйте свій стиль ходьби. Знаменита хода "від бедра" - це ще й важливе питання правильного розподілу центру ваги і балансу: при кожному кроці спочатку опускається п'ята, а слідом - плавно, але швидко носок. Завжди тримайте голову і хребет прямо.