Ми створили список загальних правил, яких потрібно дотримуватися, щоб досягти результатів.


Правило № 1
Пий не менше півтора літрів чистої негазованої води в добу. Лайфхак: якщо ти забуваєш про питво, заздалегідь розлий належну кількість води в склянки і розстав їх там, де вони точно попадуться тобі на очі.

Правило № 2
Суп - це окрема їжа, а не прелюдія до другого блюда і не супутник салату. Рідка їжа добре впливає на метаболізм, прискорюючи спалювання жирів (якщо, звичайно, це не жирний наваристий бульйон з м'ясом, картоплею і грінками), через 2-3 години після можеш з'їсти щось ще.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вітаміни підвищують шанси на оргазм?

Правило № 3
Не виключай з раціону ні білки, ні жири, ні вуглеводи. Чим суворіше обмеження - тим більше ризик зриву.

П'яте № 4
Сіль - це біла отрута. При цьому обмежувати себе в спеціях ми зовсім не закликаємо: зелень, приправи, соєвий соус - на здоров'я!

Правило № 5
В одному прийомі їжі може бути тільки один вид білка: або молочний (сир, сир, йогурт), або м'ясний, або рибний, або яєчний, або рослинний (соя, бобові). Поєднувати їх - означає перевантажувати травну систему.

Правило № 6
Візьми стандартну порцію їжі і зменшити її вдвічі, ось що рекомендує нам дієта балерин. Тобто не змінюючи раціон, почни тобто в два рази менше. Якщо це важко зробити з наскоку, з'їдай повну порцію, але в два прийоми: першу половину сніданку, наприклад, з'їж вдома, а другу візьми на роботу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен