Перший день 400 г риби і 300 г овочевого салату (помідори, огірки, цибуля, зелень), заправляй оливковою олією.
Другий день
2 варені яйця, 50 г нежирного сиру, 400 г сирих фруктів
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 ідеї для розгрузочних днів
Третій день
400 мл нежирного м'ясного бульйону, салат (як і в перший день), 200 г сухофруктів.
Четвертий день
400 г сиру, 3 відварені картоплини, 400 г фруктів, 1 помідор і зелень.
Важливо! Всі продукти розділи на 3-4 прийоми їжі, найкраще підійде дробове харчування. І не забувай про оптимальний питний режим.