1. Вони регулярно пробують нові вправи
Наші тіла прекрасні, але вони швидко до всього пристосовуються, тому потрібно вносити різноманітність у свій режим.
2. Вони ставлять перед собою реалістичні цілі
Замість того, щоб марити в спортзалі ідеальним пресом, думай про те, як би вистояти на планці на 10 секунд довше або продовжити пробіжку на 5 хвилин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 бьюті-фактів на користь кофеїну
3. Вони зосереджені на якості, а не кількості повторень
Під час занять НЕ фокусуйся на певній кількості повторів, адже, виконуючи вправу неправильно, ти знижуєш його ефективність. Замість цього відпрацьовуй техніку.
4. Вони грамотно розподіляють час заняття
Включай в своє тренування вправи на всі групи м'язів. А саме - високоінтенсивні інтервальні тренування, які спалюють багато калорій і зміцнюють тіло. А взагалі, накачати прес можна за кілька днів, але він не буде помітний під шаром зайвого жиру.
5. Вони правильно харчуються
Неможливо наростити м'язи, в тому числі м'язи преса, без належного раціону.