Отже, перше: підкоригуй свій питний режим. Почни ранок суботи зі склянки теплої води з лимоном. Це відмінний спосіб, щоб "запустити" з ранку організм. Постарайся за день випити до 2 л води. Через 30 хвилин зроби невеликий комплекс розтяжки або йоги. Знову зроби годинну перерву і вирушай на масаж. Масаж - дієвий і дуже приємний метод для очищення організму. Дуже корисний лімфодренажний масаж, адже завдяки йому з організму виводиться шлаки і токсини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який сухофрукт допоможе схуднути?
На обід приготуй собі овочевий салат або овочі на пару і зелений чай. Не навантажуй організм. Гаряча ванна з травами і ароматичними свічками допоможе тобі відтворити SPA курорт вдома. Тіло прогріється і почнеться процес детоксикації організму. Пропонуємо закінчити день зі стрейчингом і короткою медитацією. Це повільні рухи, завдяки яким приймається певна поза і утримується протягом 30-60 секунд. Завдяки розтягуванню м'язів до них надходить більше крові, і вони розслабляються.
Після стрейчингу, влаштуйся зручніше на килимку або на подушці, і спостерігай за своїм диханням. Постарайся утриматися в цьому стані 5-10 хвилин. Другий день відновлення проводь точно за такою ж схемою.