Можливо ти й сама помічала, неприємну закономірність - після вечірнього фітнесу тобі буває складно заснути. Вся справа в тому, що інтенсивні фізичні навантаження призводять до порушень сну. І чим більш інтенсивним буває спортивний режим вечорами, тим нижче виявляється загальна якість сну, включаючи його тривалість і кількість пробуджень. Сон і відпочинок дуже сильно впливає і на рівень імунітету, знижуючи його і прискорюючи процеси старіння.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що варто їсти перед силовим тренуванням?
Якщо так вже вийшло і тобі довелося перетренуватися, привести нервову систему до рівноваги допоможуть вуглеводи. Наприклад, пачка низькокалорійного печива і один банан, можуть запросто укласти тебе спати.