1. Запиши свої цілі Перший крок в фітнесі - це чітко сформулювати свої цілі. Відповідай собі на питання: навіщо я хочу займатися фітнесом? Твоя відповідь і буде головним мотиватором під час занять. Коли захочеться пропустити тренування, згадай про цю відповідь.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко підтягнути м'язи рук?
2. Залучи до занять спортом рідних або друзів
Домагатися результату в компанії однодумців легше, ніж поодинці. Якщо тобі вдасться знайти напарників для тренувань - родичів, друзів, колег, то ви будете один одного мотивувати, що допоможе не звернути з шляху до своїх фітнес-цілям.
3. Відстежуй свій прогрес
Ніщо так не надихає на звершення, як видимий результат власної праці і старанності. Хвали себе за кожен успіх і не лай за невдачі. Якщо твоя мета - схуднути або наростити м'язи, то стеж за своїм прогресом і записуй всі дані в щоденник.
4. Правильно харчуйся
Щоб розраховувати на прогрес в фітнесі, потрібно обов'язково стежити за своїм харчуванням. Без збалансованого харчування успіху в фітнесі не досягнути.