Щоб ручки стали ідеальними - пропрацюй ці нескладні вправи просто вдома!


Виконуй вправи в 3 підходи по 8-12 разів, з перервами між ними, але не більше 30 секунд:
1. Притулившись спиною до стіни, опусти руки, коліна злегка зігни. Відштовхнися руками від стіни так, щоб стикатися з нею тільки долонями. З силою натискай долонями на стіну, напружуючи м'язи рук, а потім розслаблюй їх.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачний та корисний подарунок до Дня Закоханих [ФОТО]

2. Встань на середину довгого шарфа, стисни його кінці руками. Спираючись спиною об стіну, присядь так, щоб стегна утворили з нею прямий кут. Лікті зігни під прямим кутом і притисни до корпусу, долаючи опір шарфа, тягни його кінці вгору.

3. Початкове положення стоячи, ноги на ширині плечей, руки з гантелями злегка зігнуті в ліктях. Підніми руки в сторони потім опусти вниз.

Порада: доповни вправи косметичними обгортаннями, контрастним душем і масажем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен