Помічаєш, що стала погано спати, а вдень навпаки тягне на сон? Переглянь свою дієту. Дієтолог Дебора Енос рекомендує повернути в раціон худнучих жінок жири, адже саме вони допомагають організму розслабитися і налаштуватися на сон. Так, люди, що сидять на дієтах, частіше страждають від денної сонливості, ніж ті, хто харчується звичайним способом. Навіть найкорисніші, але знежирені або з низьким вмістом холестерину продукти можуть істотно вплинути на нервову систему. Що робити, як поєднати дієту і повноцінний нічний сон? Все можливо, впевнена Дебора. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що заважає тобі стати щасливою?
Дотримуйся цих 4 правил і тобі не доведеться турбуватися ні про сон, ні про зайву вагу:
1. Намагайся лягати спати в один і той же час. Так твій організм звикне до цього ритму і проблеми з засипанням підуть.
2. Обмеж вживання будь-якої рідини хоча б за 2 години до сну. Можна тільки воду, а от чай і тим більше каву доведеться перенести на ранок.
3. Перед сном, навіть в холодну пору року, провітрювати спальню.
4. Прийми за пів години до сну ванну або помедитуй. Настройся на розслаблення і відпочинок.