Мигдальне масло + бананБанани і мигдаль - справжнє джерело вітаміну В6 і магнію. Така закуска гарантує вам міцний здоровий сон. Десерт краще з'їсти за обідом - організму потрібен час, щоб переварити горіхове масло.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта для ідеальних форм
Ромашковий чай + Печиво з висівками + Горіхове масло
Якщо ви страждаєте від безсоння через розлади шлунка, то вам повинен допомогти ромашковий чай. Він не тільки нормалізує баланс води в організмі, але і заспокоює розхитані за день нерви. Доповненням до чаю можуть стати печиво з висівками, горіхове масло або шматочок сиру - білок допомагає організму швидше заснути.
Зернові + Знежирене молоко
Вуглеводи, що містяться в зернових, допомагають заснути, а білок, яким багате молоко, сприяють міцному сну протягом всієї ночі. Крім того, в молоці багато кальцію і магнію - ключових елементів для здорового сну. Для здорового сну достатньо однієї чашки вівсяних пластівців з низьким вмістом цукру (не більше 6 грамів цукру на порцію) і склянка знежиреного молока.