Суть: ти харчуєшся часто (раз в 2,5-3 години), але невеликими порціями. Отримуючи постійне і регулярне підживлення, метаболізм прискорюється і працює в рази ефективніше. Як таких, обмежень в раціоні немає, але від білого хліба, солодощів і фаст-фуду все-таки варто триматися подалі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 варіанти для ідеального перекусу
Плюси: Ти не сумуєш і, після місяця дрібного харчування, дійсно втрачаєш 3-7 кілограм за рахунок прискорення обмінних процесів. Одна з найбільш комфортних дієт для тих, хто не може похвалитися силою волі. Їж і худнеш - мрія.
Мінуси: більшості працюючих людей не так-то просто кожні 2,5 години знаходити час і можливість для їжі. На перших порах, ти будеш забувати поїсти - можна розвісити стікери з нагадуваннями, або встановити будильники на телефоні. З ранку потрібно заготовлювати собі не тільки обід, але і вечерю + кілька проміжних перекусів - це теж забирає певний час.