Випадання волоссяЦе - найяскравіша ознака того, що пора запасатися вітамінами. Якщо раніше при розчісуванні на вашій щітці залишалися три-чотири волосини, а зараз набагато більше, ймовірно, вам не вистачає вітаміну В7, також відомого як біотин. Він допомагає організму засвоювати жири, вуглеводи і амінокислоти. Заповнити недолік цього вітаміну можна, вживаючи в їжу жовток, лосось, горіхи, цвітну капусту.
Тріщини в куточках рота
Вони з'являються тоді, коли в раціоні відсутні продути з високим вмістом вітаміну В12, заліза і цинку. Ці речовини ви можете знайти в лососі, морепродуктах, яйцях. Майте на увазі, що залізо засвоюється організмом тільки в парі з вітаміном С, тому вживайте залізовмісні продукти разом з овочами, багатими на вітамін С.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 ознаки твоєї зацикленості на схудненні
Кровоточивість і набрякання ясен
Якщо ви, помітивши кровоточивість ясен, відразу ж запідозрили у себе пародонтоз, не поспішайте ставити діагноз. Можливо, вам треба вживати побільше продуктів з вітаміном С: овочів і фруктів, цитрусових. Також недолік цього вітаміну може виявлятися в стані загальної слабкості і блідої шкіри.
Прищі на обличчі і тілі
Помітили, що останнім часом ваші обличчя, стегна, руки і сідниці стали покриватися прищами? Причиною цього може бути нестача вітаміну А, вітаміну D і жирних кислот - таких, як омега-3. Найпростіший і доступний спосіб отримати необхідну кількість вітаміну D - це щодня перебувати на сонці не менше 10 хвилин. Цього часу достатньо, щоб підживити себе настільки потрібним вітаміном.