У чому суть: на дробовому харчуванні замість звичного 3-х разового прийому їжі (сніданку, обіду, вечері) тобі потрібно буде їсти шість разів на день, але маленькими порціями. В результаті такого режиму, проміжок між прийомами їжі зменшується до 4 годин. А це в свою чергу веде до зниження апетиту і ваги. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому їсти банан на вечерю корисно?
Маленька тарілка допоможе тобі контролювати розмір порції. Швидше за все ти помічала, що, коли ми їмо рідко, наш апетит в кожний прийом їжі дуже високий. А при частих перекушування, твій організм не встигне зголодніти і вироблення гормонів апетиту сповільнюється.
Пропонуємо тобі спробувати меню цієї системи схуднення:
Сніданок: каша, варене яйце, фрукт, чай з хлібцями
Ланч: йогурт або сир, легкий салат і фрукт
Обід: суп і каша, нежирна риба з овочами
Полудень: сир із зеленню
Вечеря: нежирна риба, сир з овочами
Пізня вечеря: кефір і чорнослив