1. У ті вихідні, коли переводяться стрілки годинника, постарайтеся не напружувати себе і не дуже фізично проявляти активність. Встаньте в неділю вранці пізніше і знайдіть годину-півтори, щоб поспати вдень.2. Якщо це можливо, домовтеся зі своїм начальством, що в перший тиждень після переведення стрілок ви будете приходити на роботу на годину пізніше. В ідеалі, добре б взяти невелику відпустку на пару днів.
3. Не засиджуйтеся на роботі і укладайтеся спати раніше, причому навіть не на годину, а на півтори-дві години.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто займатись йогою навесні?
4. Не вживайте в перший тиждень алкоголь, не зловживайте шкідливою їжею. Вашому організму зараз ні до чого зайве навантаження.
5. Знайдіть час і можливість прогулятися в обідню перерву. Також корисно зробити прогулянку перед сном.
6. Вранці не вживайте кави, навіть якщо вам відчайдушно хочеться спати: кофеїн може викликати перезбудження нервової системи. Краще прийміть контрастний душ, зробіть зарядку, з'їжте цитрусові.
7. Щоб ввечері легше заснути, прийміть природні заспокійливі засоби: валеріану, пустирник. Можна також випити склянку теплого молока з медом.
8. Не вставайте з ранку за дзвінком будильника! Краще поставте на телефон приємну тиху мелодію. Відразу після того, як встали з ліжка, розсуньте штори, щоб сонячне світло заповнило всю кімнату.