Одна з них - вправа для швидкого зміцнення м'язів преса, що допомагає зробити живіт плоским, а талію тонкою в рекордно короткі терміни. Вона називається "вакуум", серед її прихильників сам "залізний Арні" - Арнольд Шварценеггер, який використовував цю вправу під час своєї кар'єри бодібілдера. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 способів навчитись рано прокидатись
П'ять хвилин вранці, на голодний шлунок або ж увечері, перед сном, і результат не змусив себе чекати. З тих пір фітнес-зірки, хлопці і дівчата повертаються до вправи, щоб швидко привести в порядок свої животи.
Все, що потрібно зробити, це швидко видихнути повітря з легенів ротом, після чого максимально втягнути живіт під ребра і затриматися в цьому положенні на 5-7 секунд, після чого розслабитися і повторити все спочатку. "Вакуум" можна робити стоячи, лежачи, в упорі на коліна та лікті - як тобі більше подобається. Спробуй практикувати цю вправу щодня, хоча б два тижні і ти здивуєшся, наскільки підтягнутим і плоским стане твій прес.