1. Якщо ми застуджені, то, як правило, загортаємось у ковдри в темній спальні. Насправді лежати весь день - зовсім не кращий варіант. Лімфатична система відіграє серйозну роль в боротьбі з інфекціями, але вона не пошле свої "антимікробні війська" по нерухомому тілу. Тому гуляйте на вулиці, якщо погода дозволяє. І постарайтеся дотримуватися звичайний для вас режим: їжте, вставайте і лягайте в той же час, що і завжди. Тоді тілу буде легше справлятися з хворобою.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як боротись із занепадом сил?
2. Як тільки ви відчули, що захворіли, починайте смоктати таблетки з цинком (краще - з ацетатом цинку). Саме він, а не ехінацея або вітамін С, допомагає швидше вилікувати простуду. Але тільки якщо розжувати або проковтнути таблетку, користі не буде. Оптимальна доза - 75 мг на день.
3. Пийте теплу воду з медом і лимоном. Солодкість і кислота стимулюють слиновиділення, що допомагає очистити горло і носові пазухи. Також напій зменшує подразнення слизових, а значить, полегшує нежить.
4. У сезон застуд мийте руки особливо часто. Люди, які повторюють цю просту процедуру частіше п'яти разів на день, застуджуються на 35% рідше, ніж ті, хто цього не робить. І не захоплюйтеся антибактеріальним милом. Для ретельного очищення цілком вистачає і звичайного.
5. Щоб знизити ймовірність підхопити інфекцію, по мінімуму чіпайте обличчя руками і якомога частіше користуйтеся під час їжі столовими приборами.